ile to kalorii

[...] dotychcczas spożywanej przez ciebie diety. Może sie okazać że zejście z 3000 do 2800 kcal wcale u Ciebie nie tworzy ujemnego bilansu energetycznego, gdyż np. do tej pory spożywałeś 2500kcal (oczywiscie podaje to dla przykładu). Dlatego postaraj sie ocenic ile do tej pory spożywałes kalorii i na podstawie tego staraj się tworzyc dalsze zalecenia.

[...] 3137.96 Węglowodany 55% 1725.88kcal = 431.47gram Białko 15%% 470.69kcal = 117.67gram Tluszcz 30% 941.39kcal = 104.6gram Tak wygląda dieta którą rozpisałem. Nie wiem ile kalorii itd ma np. mleko które mam na śniadanie, oliwa z oliwek itd. Lipa trochę. Muszę napisać nową dietę. Uwzględnię to śniadanie co kolego podpowiedział. Chyba że mam [...]

[...] jak narazie, ale cwicze aktywnie w domu. Zaczalem teraz robic jakis zestaw cwiczen na brzuch i oprocz tego drążek i pompki robie. Zmniejszyc bialko.. Potrzebuje tyle kalorii ile mam, to co mam zastapic czym? Usunac jeden posilek gdzie jest duzo węgli czy jak? @ Dodam jeszcze, ze diete zrobilem z pomoca tego filmiku. Ten kulturysta poleca taka [...]

[...] do pamięci chyba ok. 200 potraw (swoje też mogłeś wpisywać) i np. kładłeś na wadze kawałek piersi z kurczaka, wpisywałeś kod dla tej potrawy i na wyświetlaczu wskazywało ile w tym kawałku jest kalorii, białka, węgli, tłuszczu itp. Waga extra, tyle że i tak nie korzystałem z tych bajerów i sprzedałem ją Andrzejowi Maszewskiemu który bardzo ją [...]

[...] na ketozie, a inaczej ktoś na niskich tłuszczach a wysokich węglach. Trzeci sposób, który na mnie działa. Napić się napoju zero (moim ulubionym jest pepsi max). Wypij ile potrzebujesz - 0.5, litr, 1.5 litra. Czwarty sposób. Może trochę kontrowersyjny i nie dla wszystkich, bo niektórym może zepsuć dietę (patrz co pisałem na początku), to [...]

to ile ty wazysz? starzy jak by mnie tak utrzymywali to byl bym happy, ****a 4000 kalorii i polowa z tluszczy ostro po kieszeni walisz starym

w treningu na rzezbe nie jest wazne ile sie robi powtorzen tylko wazna jest dieta chodzi o to aby byl ujemny bilans kaloryczny oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmijj od tego 500 kalorii powinno byc ok co do powtrzen to 12-15 jest ok

no to dobre masz godziny posiłków, sensownie rozłożone jak równo podzielisz powinieneś dać radę, wcześniej spróbuj przygotować żołądek a mianowicie stopniowo dodawać kalorii a nie od razu wszystko pamiętaj, że na razie ważysz 60kg, pomyśl ile muszą jeść Ci co 'mają' stówę ;)

Co do Flutamidu to nie potrafie ci odpowiedziecbo nie mieszkam w polsce. Na zachodzie wielu kokserow uzywa Proscar , moge ci podac jakies apteki on-line z ktorych mogl bys Proscar legalnie kupic. Primo nie jest takie zle dla skory i wlosow i przy nie zbyt wysokich dawkach nie spowoduje zadnych zmian, a moze nawet wrecz przeciwnie(Ref.Bill [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY (PEWNA) że Twoja dieta ma ręce i nogi - zamieść ją na forum a my wprowadzimy poprawki (o ile będą potrzebne ).

[...] jedno tylko pytanie , mam teraz duzo kalorii z białek przy zerowym bilansie. Czy to coś szkodzi, dziennie jem 200g białka, waze 82kg, mam 32 lata i 183 cm wzrostu. Za niedlugo ruszę z masą i sie zastanawiam ile gram dac weglowodanów, gdzies czytalem podobny wątek i koledze o wzroście 182cm polacano 3,5 gramów weglowodanów na kg masy ciała.

Jesli wazysz 65 kg to raczej jestes ektomorfikiem, wiec potrzebujesz duzo kalorii. Najlepiej by bylo jakbys napisal ile masz kasiorki - wtedy bedzie latwiej pomoc. Nad bialkiem sie zastanow bo na przyklad 800g ostrowii kosztuje kolo 28pln (chyba ze na prawde dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia). Ogólnie kup to czego ci brakuje. Jako [...]

no nie wiem... w kazdym razie diete mialem nastepującą : bilansu kalorycznego nie wyliczałem bo to bardzo trudno wyliczyć ile przypuścmy dany obiad ma kalorii czy zwykła kromka chleba z szynką.. na dodatek stosować to wszystko i ciągle wyliczać kalorie nie jest sprawą chyba całkiem do zrobienia. Na dodatek nie chce chodzić głodny, rozumiem że [...]

BandiNSE - przykładowa dieta powinna dostarczac nadwyzki kalorycznej (300 - 500kcal) wzgledem Twojeo zapotrzebowania. Nie znamy Twojego zapotrzebowania - wiec nie wiemy ile kalorii powinienes dostarczyc. To trzeba obliczyc

[...] moze to miec wiele przyczyn.. moze zwiekszalas dawke..thermala...moze jestes przetrenowana...barkooje ci witamin-mineraloow..moze twoja deta ma zbyt malo kalorii /napisz..ile ?/..moze spowodowane jest to obecna pogoda.../wysilek..odwdnienie../...to tylko niektoore przyczyny..ktoore moga powodowac oslabienie/zaslabniecia.. napisz od jakiego [...]

[...] interwały to organizm się nie będziesz miał czasu zregenerować. Redukcja, redukcją, ale lepiej operować w tym momencie ilością kcal, a nie dowalać sobie takiego wysiłku. Nie wiem też o Tb za dużo i nie wiem ile ok. % masz tkanki tłuszczowej, ale przy wyższej wartości nie ma sensu tak się obciążać. Operuj ilością kalorii i daj sobie odpocząć.

[...] udział poszczególnych składników odżywczych w prawidłowych proporcjach. Jak podzielić? Nie chciałbym Ci układać życia nie wiem kiedy wstajesz o której chodzisz spać ile trwa twój trening i o której się zaczyna ale proponuje klasycznie: 7:00 Śniadanie, pełnowartościowy bogaty posiłek, zapewniający zastrzyk energii na start 10:30 drugie [...]

[...] jeśli chcesz dotrwać do końca żywy . Ja kiedyś stosowałem dietę 800-900 kcal, na nic sił nie miałem, na wadze -po 2 tygodniach - ubyło sporo. Tylko nie wiem dokładnie ile poszło mięśni, a poszło niestety sporo. Spanie - to tortury, zasnąć nie idzie a po paru dniach spodziewaj się koszmarów o jedzeniu . Lepiej zastosować ujemny bilans, [...]

[...] na tej mojej..." Ważenie produktów to podstawa. Ale zobacz - raz zważysz - a będziesz już to wiedział na całe życie. Później tylko rzucisz okiem na potrawę i będziesz w stanie określić, w przybliżeniu, ile ona ma kalorii. Naprawdę warto. A dzięki przeglądaniu tabel kalorycznych możesz znaleźć ciekwe produkty do zjedzenia. Czego się Jaś ...

[...] Przeczytaj sobie ten artykuł (i pozostałe 2 części): http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 jest tam napisane, ile aktywna fizycznie kobieta potrzebuje energii, żeby prawidłowo działały hormony: 30kcal na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała - czyli od swojej masy ciała odejmij [...]